輕鬆享睡（睡眠精選）：讓好夢自然降臨

你是否因為睡不著或睡不沉而感到困擾？放心，你不是一個人，這種經驗你我都再熟悉不過。梵宇的睡眠精選將與你分享輕鬆享睡的秘訣，包括一些小技巧，讓你能夠更好地享受睡眠。

當你在選擇一款帶來美夢的精油時，往往會遇到品項繁多不知道如何選擇的問題，究竟哪一種香氣適合帶來美好的夜晚呢？一起來探索，如何迎接美好夢境，讓你的美夢自然降臨，為往後的每一天都充滿自信與活力！

常見的不易入睡原因

對許多人來說，入睡並不是一件容易的事；當睡眠品質不良時容易帶來疲憊、焦慮、抑鬱等不良影響。那為什麼會不易入睡呢？常見的原因可分類為以下4種：

4個改善睡眠品質小技巧

睡眠品質的好壞會直接影響我們的健康和精神狀態，你可以使用以下4個方法，幫助你提升睡眠品質：

養成運動的習慣

適當的有氧運動，例如步行、慢跑、游泳等，可以消耗過多的精力，讓你感到疲倦並更容易入睡。需要注意的是，運動也需要掌握適當的強度和時間，過度的運動及睡覺前2-3小時運動也可能會影響睡眠。

培養放鬆的習慣

深呼吸是釋放焦慮和緊張的好方法。可以在睡前聆聽柔和的音樂，搭配10-15分鐘的深呼吸練習，深吸一口氣，慢慢呼出。有助於放鬆身心， 調整到放鬆狀態。此外，睡前進行一些舒緩的冥想、瑜伽和太極等，能幫助放鬆緊繃的肌肉，也有助減少日間的壓力和焦慮，進而帶來美好的夜晚。

睡前減少電子產品

在睡前1-2小時內使用電子產品會影響褪黑激素的分泌，這種激素有助於調節我們的睡眠周期；同時電子產品螢幕所散發的藍光和亮度會刺激大腦，讓大腦處於高度活躍的狀態，進而導致失眠等問題。

營造舒適的睡眠環境

安靜、舒適的睡眠環境是提高睡眠品質的重要因素。降低室內噪音、關掉螢幕和室內燈光，使用柔和的燈光、舒適的床墊和適合的枕頭都可以幫助你更好地入睡。此外，試著使用枕頭噴霧，噴在枕頭和棉被上，可以讓整個睡眠環境充滿舒適的氣息，帶來更好的睡眠體驗。

打造放鬆睡前儀式：用精油、花精創造更好的睡眠品質

精油和花精做為從天然植物中提取出來的精華，將精油、花精當作睡前儀式是一種有效放鬆身心的方法。在每天睡前建立這樣的習慣，可以幫助我們減少壓力和焦慮，進入更深層次的睡眠狀態，獲得更好的睡眠品質。

更重要的是，將精油、花精的使用當作睡前儀式，可以讓你的身體和心靈在睡前習慣性的進入放鬆狀態，建立規律的生物鐘，更好地掌握自己的睡眠品質，進而提高生活的質量。

因此，梵宇將分享如何透過源於大自然的輔助工具－精油與花精的配方，以香氣和能量幫助你在忙碌的生活中，也能享受更好的睡眠品質，帶來更健康、美好的生活。

身心放鬆睡美人配方

適合晚間、睡前或身心放鬆時使用。

• 小睡片刻複方 以真正薰衣草、甜橙、苦橙葉、岩蘭草精油等經典元素組成的複方，讓你感受到輕鬆、愉悅的氛圍，即使僅是短暫的休息，也能快速的恢復活力。這款複方就像是舒適的毯子，不論是在中午休息或夜晚時刻都適合使用。
• 舒緩放鬆複方 Perfect Potion經典暢銷複方精油，由薰衣草、甜橙、天竺葵和依蘭純精油組成，淡雅的清香，緩解身體、情緒和頭腦各個面向的壓力，在緊繃感獲得釋放的時候，你也將感受到壓力的消失。
• 紓寧放鬆複方 真正薰衣草精油、青橘精油、馬鬱蘭精油、廣藿香精油、羅馬洋甘菊精油、波旁天竺葵精油組成的配方能協助釋放日常的壓力、促進內在的平靜與放鬆，並帶來情緒上的紓緩，尤其是在需要情感上的支持時，使用這款精油可以讓你感受到更深層的寧靜。
• 身心舒展複方 享受佛手柑、柑橘、香草、依蘭、芳油、維吉尼亞雪松、印度乳香、髯花杜鵑、藍絲柏、快樂鼠尾草、岩蘭草和沒藥精油等獨特香氣調和而成的強大舒緩配方，解開身心的緊繃感受。也適合在睡前搭配瑜伽、伸展或按摩使用。這款複方僅在輕鬆睡精油套組內，無單獨販售。
• 感到放鬆存在花精 「感到放鬆存在花精」能夠在各個層面為你帶來深度放鬆並回到內心的寧靜；尤其適用於那些工作壓力超負荷、要求領先的人群。這也是所有存在花精中最受喜愛的一支花精複方。
• 感受到愛存在花精 有時候，生活中的壓力源自於關係上的疏離與緊張感，「感受到愛存在花精」能夠協助理性地處理日常生活中各種情況，讓你在面對人際關係、親子關係及職場相處上，擁有更多愛、感恩和接納的心態，進而帶來身心的放鬆和平靜。
• 馬鞭草花精 (Vervain) 當我們對他人懷抱著過高的期待，並試圖以自己的原則和理想來改變他們時，常常難以釋放內心的緊張與焦慮；使用馬鞭草花精可以幫助我們放下對外在世界的期待，並放鬆下來。

深度睡眠充電配方

適合於睡前半小時或難以入睡時使用。

• 寧靜夜晚複方 採用真正薰衣草、青橘、依蘭、橙花和蛇麻草精油調製而成的複方，舒緩、甜美的香氣，能夠帶來深度的舒適與放鬆，不含其他氣味難聞的精油，能夠讓你整體性放鬆，享受舒適的睡眠體驗，也適合在冥想時使用。
• 夜之搖籃兒童安全複方 使用真正薰衣草、馬鬱蘭、青橘、大西洋雪松、廣藿香、快樂鼠尾草、羅馬洋甘菊和藍艾菊精油，可以為孩子安全、輕鬆的營造出放鬆、平靜的氛圍，幫助他們放鬆身心，獲得更好的睡眠，以便他們可以在隔天更充滿活力。
• 藍鈴草花精（混合色）－油然而生的寂靜 當因為生活中的各種壓力，感到焦慮、悲傷或孤立無援時，藍鈴草花精將是你的最佳良伴，有助於帶來振作、沉穩和寧靜，讓你的心靈得到療癒，讓你能夠更加輕鬆地進入夢鄉。
• 保持平衡存在花精 當因為壓力、睡眠習慣、環境等各種因素導致難以入睡時，不妨試試「保持平衡存在花精」，這瓶複方能柔和地緩解焦慮、緊張和挫折感，讓你的身心系統得到溫柔的呵護，快速地回復平衡，讓你輕鬆愉悅的進入夢鄉。

靜謐無憂配方

適合多夢、易醒、思緒過多時使用。

• 深度休息複方 透過真正薰衣草、羅馬洋甘菊、快樂鼠尾草、甜橙和苦橙葉精油組成的複方，帶來甜美、安心的香氣，協助你舒緩一整天的疲憊感、放下紛飛的念頭，是思緒過多或易受夢境打擾情況的絕佳選擇。
• 酣然入夢複方 獨特的纈草、橙花、完全依蘭、真正薰衣草和清淡的青橘，散發和諧與平衡的香氣，令你在深夜躺在床上時，滴幾滴精油在枕頭或擴香石上，隨著柔和的香氣蔓延，你將放下紛飛的思緒漸漸沉浸在夢鄉之中。
• 靜謐夢香兒童安全複方 靜謐夢香由甜橙、杜松漿果、芫荽、藍艾菊、玫瑰原精組成，是果香、花香的完美融合，不僅有助緩解情緒，還能夠讓你或孩子遠離惡夢和夜間怪獸的干擾，擁有一個安心的睡眠。
• 洋委陵菜花精－堅定自信的復原力 有時難以入睡可能來自生活中的各種壓力和困境，洋委陵菜花精能協助更加清晰且客觀的看到自己的感受、思考和追求，以勇氣和自信表達自己，帶著信心和希望擺脫困境。
• 甜謐夢香兒童安全複方 由喜馬拉雅雪松、芳樟、甜橙、岩蘭草和羅馬洋甘菊精油組成的美妙複方，有助放鬆身心、帶來舒緩與支持，並且感到落實與安心，並為不愛薰衣草的人提供了另一選擇。
• 普列薄荷花精－清除負面思想形式 當你因為他人想法或社會價值觀而感到緊張不安難以入睡時，普列薄荷花精能協助你清除來自心靈的污染，使你不受到他人想法的干擾，保持內心的平靜、自在。
• 蘋果花精－平靜清晰 頻果花精協助你在生命中感到混亂的時刻，帶來平靜、積極的心態，減輕擔憂、恐懼和猶豫不決的情緒，讓你能夠更輕鬆地享受夢鄉。
• 白栗花精 (White Chestnut) －強迫思考 當疲憊的身體想要放鬆，卻無法放下那些繁忙的思緒時，使用白栗花精能協助平衡內心的對話，清除那些喋喋不休的噪音，讓你進入更深層的休息狀態，享受更加寧靜的夜晚。
• 舒適寬心存在花精 當你因為生氣、罪咎、指責、難過等情緒而多夢、思緒過多時，「舒適寬心存在花精」能夠給予情緒上的支持，幫助你以全新的方式理解並擺脫負面情緒，讓你重新獲得平靜與放鬆。

此外，以薰衣草為經典元素結合精油和天然單體香的薰衣草夢鄉天然香氛，只要簡單的擴香，就能為你打造深度休息的環境；薰衣草夢鄉乳液則適合在夜間沐浴之後，輕輕按摩緊繃的部位，使身心得到放鬆；最後，將薰衣草夢鄉枕頭噴霧輕輕噴灑在你的枕頭和寢具上，培養濃濃的睡意。

運用你的想像力，將配方滴在枕頭、擴香石、水氧機、芳香蠟燭內，或加入到你的基礎油、乳霜乳液中，你也可以將精油加入到無調香的沐浴露、洗髮露或泡泡浴中，能讓你在沐浴時也能體驗到放鬆、舒緩的香氣。

良好的睡眠習慣能改善生活品質與整體健康，並有助修復身體、恢復活力，讓你擁有活力面對隔天所需的挑戰。找出適合你的精油或花精，有助你營造良好的睡眠環境和情緒狀態，讓你再也不用靠數綿羊入睡。

常見問答

以下是與「輕鬆享睡」相關的常見問答：